リウマチで有効な食事や、気をつけるべき食べ物は?


リウマチで有効な食事や、気をつけるべき食べ物は?


リウマチで有効な食事1


病気の治療では、毎日の食事も大切なものになります。

カロリーなどの栄養バランスに注意して摂取すれば、

改善へと繋がっていきます。

関節リウマチもまた同じで、

クリニックでの治療と同時に食事療法も大切です。



・関節リウマチの食事について


リウマチで有効な料理2


関節リウマチの治療では、毎日の食事にも注意してください。

ポイントは色々とありますが、

まずは高タンパク、高カロリーを心がけてください。

健康に人たちから見ると意外に思うかもしれませんが、

リウマチは炎症や痛みが原因で全身の体力を奪ってしまいます。

いわゆる「慢性消耗性疾患」ですが、

これを改善するのは、高タンパクと高カロリーの食事が必要です。

日頃から、これらの食べ物を意識しながら摂取するようにしてください。

また脂肪分があまりない、赤身の肉や大豆製品などもオススメです。

しかし、いくら高タンパク、

高カロリーの食品が良いと言っても摂り過ぎは禁物です。

過剰摂取は肥満の原因であり、

肥満体になってしまうと今度は関節に大きな負担が

かかってしまいますので注意が必要です。

バランス良く摂取することが大切です。


・青魚なども良い


リウマチで有効な食事3


関節リウマチの食事ですが、青魚なども積極的に摂取してください。

青魚などには「DHA」や「EPA」などが含まれていますが、

これらの成分はn-3系脂肪酸に分類されます。

このn-3系脂肪酸は様々な病気に威力を発揮してくれる

成分としても知られており、関節リウマチにも効果があります。

ですのでリウマチの症状がある方は、

日頃から積極的に摂取することをオススメします。

さらに青魚の中には、ビタミン類やカルシウムなどもたくさん含まれています。

これらの成分は、骨粗鬆症防止にも効果的です。

また、カルシウムはビタミンDとの摂取が良いとされていますが、

サンマ、イワシ、アジなどの魚にもこのビタミンDがたくさん含まれています。



・痛みを緩和するには抗酸化物質がオススメ


リウマチで有効な食事4


関節リウマチは慢性的な痛みが伴いますが、

この痛みを緩和するには、ビタミンC、ビタミンE、

β-カロテン、セレンなどが効果的です。

また、その中でもビタミンCがオススメです。

ビタミンCは、痛みを抑えてくれる成分が

含まれていますので、毎日の食事に摂り入れると良いでしょう。


関節リウマチは、クリニックでの治療と並行して食事療法も大切です。

ビタミンC、ビタミンE、β-カロテン、

セレンなどは慢性的な痛みを緩和してくれる効果があります。

ですので、日頃からバランス良く摂取することをオススメします。



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